谭生退休刚满一年，以前做厂务，习惯早起看手机：看恒指、刷新闻。女儿问「昨天有没有吃降压药」，他才发现药盒那格还是满的。老婆叫他交管理费，他说「得了」，转头就忘。忙的其实不是做事，是「盯住东西」——盯股市、盯新闻、盯药、盯账单。
退休不是不用做事，是不想亲手盯住每一件。AI定时任务帮你做「盯住」的角色：每天早上自动整理股市行情、新闻摘要，到点提醒食药、交费，你起床只看结果。免费版ChatGPT、Gemini、豆包工作台都做到。
①做法：设每日早上定时任务，叫AI看你指定的港股行情，扫几条退休理财新闻，整合成摘要。叫它「整理发生了什么事」，不要叫「分析走势」。
②Prompt（ChatGPT或Gemini）：「每个工作日7:30整理：恒指和国企指数昨日收盘价、我持有的×××最新股价、两条退休理财新闻。用繁体中文，不超过200字，不要给投资建议。」
③提醒：AI股价有延迟，摘要只是帮你「知道发生了什么事」，不是帮你下单。想准时七点半出，用Gemini或豆包工作台。
①做法：设每日食药时间和复诊前两天提醒，顺便叫AI查药的基本资料，但以药盒和医生说的为准。
②Prompt（豆包工作台或ChatGPT）：「每日8:00和20:00提醒我吃降压药。另外查『氨氯地平』常见副作用三点，最后加『仅供参考，以医生及药盒为准』。」
③提醒：AI查药会出错，剂量、吃法、禁忌症要睇药盒和问医生，千万别叫AI「决定吃几粒」。
①做法：设每月固定日子提醒交管理费、水电煤、保险。不用叫AI付钱，它只负责提你。
②Prompt：「每月5号9:00提醒交管理费和检查自动转账。每月15号提醒有没有未交的水电煤账单。」
③提醒：AI不知道你实际交了钱没有，它只是个闹钟。交完在备忘录打个勾。不要将银行密码、信用卡号码交给AI。
①做法：每天量完血压报给AI记低，每星期整表，复诊直接给医生看。
②Prompt（ChatGPT）：「报今日血压：上压138，下压85，心跳72，帮我记录。以后每日报一次，每星期日整表。」
③提醒：免费版对话记录有长度限制，每两三个月截图备份。AI不会判断血压「正不正常」，不舒服就看医生。
①做法：设每星期某一天提醒你跟子女通电话，聚会前几天提你。
②Prompt：「每星期三7:00提醒跟女儿通电话。如果我有讲过『下个月第三个星期日家庭聚会』，聚会前三天提醒一次。」
③提醒：AI不会自动知道你家人的日程，要你主动讲。免费版定时任务有上限，哪样紧要留哪样。
第一，以为AI会「帮你决定」。股市摘要还是摘要，买不买自己决定；食药也一样，药盒医生讲的才是圣旨。第二，设完就不理。定时任务会因网络、权限、App更新失效，豆包要开「办公任务模式」和授权才跑得动，每星期检查。第三，把太敏感的东西交给AI。银行密码、身份证号码、信用卡号码不要输入AI对话框。
星期一：设早上股市＋新闻摘要。星期二：设食药提醒。星期三：设账单提醒。星期四：试用AI记录一次血压。星期五：设家人联络提醒。星期六：检查任务执行记录。星期日：示范用AI提醒食药给家人看。
问：免费版够用？答：够。ChatGPT有3个活跃定时任务，Gemini最多10个排定动作，三到五个已覆盖股市、食药、账单、家人。问：AI看股市，是不是可以跟它买？答：绝对不是。AI只整理公开资讯，投资决定要自己想或问持牌顾问；退休金是老本，不要交给一个会出错的工具。问：我不懂英文，用中文行不行？答：行。上面Prompt都是繁体中文，直接复制贴上就行，豆包工作台本身是中文界面。
谭生后来设了三个任务：早上股市新闻摘要、早晚食药提醒、每月交费提示。他说：「现在起床不用逐个App点，AI已经摆好。我终于觉得自己真的退休了。」退休的意思，是把「盯住」交出去，把「决定」留给自己。如果你还在挑用哪个工具，去 aitoolmart.net 看一下比较，挑一个适合自己节奏的，这星期就设第一个任务。你的第一个「AI秘书」，明天早上就可以上班。
不难。定时任务就是“几点、做什么、看什么”三步，填好你的退休生活，AI 就帮你盯着。
不能。AI 只是帮你收集整理信息，投资决定一定要自己做，或问持牌顾问。
可作为辅助提醒，但重要用药一定以医生和药袋说明为准，不要只靠 AI。
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