第一次用 AI 学煮𩠌？AIToolMart 就系平常人用 AI 嘅入门方案——唔使识程式、唔使识英文。呢篇系畀你呢类平常人嘅 AI 入门教学，照抄 prompt 即刻用得，唔使由零开始。
阿祖结婚之前，净系识煮公仔面。早排太太生日，佢想整一道台式三杯鸡畀个惊喜，点知食谱App一时叫落“少许”麻油，一时叫“适量”酱油，鸡件腌几耐又冇讲。硬住头皮照煮，结果姜㶶、麻油苦、鸡肉柴，最后两公婆叫外卖收场。第二日同事教佢：“试下直接问AI，煮坏咗仲可以问点救。”阿祖试咗一次之后，周末煮新菜变咗屋企固定节目。
心态好简单：将AI当成一位随传随到嘅私人大厨师。同平时买𩠌做家常菜唔同，今次集中讲跟AI食谱煮从未煮过嘅菜式——AI帮你度身打造食谱、拆解步骤、自动出买𩠌清单，煮到一半出事仲可以即场求救。免费版就够用。记住：失败系正常，AI嘅价值唔系保证你一次成功，而系搞错咗之后，帮你谂点救。
最怕唔系唔识煮，而系“唔知煮咩”。影低雪柜同柜头嘅存货上载，叫AI介绍你未煮过嘅菜。用 Gemini 抄这条：
我雪柜有鸡髀肉、蛋、葱、豉油同糖，想煮一道我从未试过、最多只准额外买两样料嘅菜，请介绍两个选择，讲埋难度同时间。用繁体中文。提醒：AI唔知你附近街市有乜卖，同佢讲埋你方便买到嘅料，建议先会贴地。
揾到想煮嘅菜，叫AI按你实际情况度身写食谱。用 ChatGPT 抄这条：
帮我写一份二人份、放工30分钟内完成嘅食谱，屋企得一个镬一个煲、冇焗炉，每步写明几分钟、边步可以同时做，所有分量写明茶匙或克数，唔好用“适量”。用繁体中文。提醒：AI讲嘅“30分钟”通常唔包洗切腌，预松少少；蒸嘅时间宁愿跟下限。
煮新菜最容易乱，系因为冇计划。落手之前，叫AI帮你拆好晒。用 ChatGPT 抄这条：
根据呢个食谱：①出一张买𩠌清单，按超市区域排列，分量写明茶匙或克数，唔准写“适量” ②将步骤分成“开火前准备”同“开火先做”两部分，标明每步几分钟、边步可以同时做 ③指出新手最易失败嘅两个位。用繁体中文。提醒：AI出嘅清单可能漏料或者重复，买之前对一对雪柜；手脚慢嘅人，唔好勉强跟晒“同时做”。
太咸、㶶底、落错料，即刻问AI。用 Gemini 抄这条：
我煮紧咖喱，手快落多咗两大匙鱼露，而家好咸，屋企有薯仔、红萝卜、椰浆同糖，点补救？畀我两个方案：一个用现有材料，一个要落街买。用繁体中文。提醒：描述要具体——几多人份、落咗乜、煮咗几耐；救法要少量试，唔好一次过落晒。仲有一条底线：㶶咗、变坏咗嘅食物，唔好夹硬救。
够。ChatGPT、豆包、Gemini 免费版都出得食谱、列得清单、答得即场问题。
AI 会按你嘅人数、器材、时间度身改，仲可以中途即答“而家点算”，搜寻器做唔到。
肉类要煮到几熟、点样存放呢类位要留神，AI 有时讲得含糊，拿唔准就查官方食物安全指引。仲要记住：AI 嘅补救唔一定得，㶶咗、变坏咗嘅嘢要放弃。